设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳 睡眠被打断影响身心健康
盛玲楠
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2025-02-28 00:49:11
摘要 近年来，越来越多的人选择使用多个闹钟来确保自己能够按时醒来。然而，这种做法可能会导致睡眠周期被频繁打断，从而引发一系列健康问题，包
近年来，越来越多的人选择使用多个闹钟来确保自己能够按时醒来。然而，这种做法可能会导致睡眠周期被频繁打断，从而引发一系列健康问题，包括慢性疲劳。据研究表明，当人们在深度睡眠阶段被突然唤醒时，身体和大脑无法得到充分的休息，这会严重影响第二天的精神状态和工作效率。
深度睡眠是人体恢复体力、巩固记忆的关键时期。如果频繁地在这一阶段被吵醒，不仅会导致记忆力下降、注意力不集中，还可能引发情绪波动、焦虑等问题。长期以往，不仅会影响个人的工作和学习表现，还会对身体健康造成不可逆转的损害。
为了保证良好的睡眠质量，建议大家尽量避免设置过多的闹钟。可以尝试调整作息时间，培养规律的生活习惯，或者采用渐进式闹钟，让自己的身体逐渐适应醒来的过程，从而减少对闹钟的依赖，享受高质量的睡眠。
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