在高中体育课程中，跳远是一项重要的田径项目，它不仅能够增强学生的身体素质，还能培养他们的协调性和爆发力。其中，挺身式跳远作为一种常见的跳远技术，因其动作流畅且易于掌握而受到广泛推广。为了帮助学生更好地学习和掌握这一技巧，本文将详细阐述一种针对高中生的挺身式跳远教学设计方案。

教学目标

1. 知识与技能：让学生了解挺身式跳远的基本原理和技术要点，能够正确完成助跑、起跳、腾空和落地四个阶段的动作。

2. 过程与方法：通过分步讲解、示范、练习及反馈等方式，逐步提高学生的运动技能。

3. 情感态度价值观：培养学生勇于挑战自我、坚持不懈的精神品质，并激发对体育活动的兴趣。

教学准备

- 场地器材：标准跳远沙坑、标尺、秒表等。

- 学生分组：根据班级人数合理分组，每组4-6人。

- 热身活动：安排适当的热身运动以预防受伤。

教学步骤

1. 导入新课

- 通过视频或图片展示优秀运动员的挺身式跳远动作，引起学生兴趣。

- 提问：“你们认为跳远中最难的部分是什么？”引导学生思考并分享观点。

2. 理论讲解

- 解释挺身式跳远的技术特点：助跑时保持均匀速度；起跳瞬间要充分利用腿部力量；腾空时身体应呈流线型减少空气阻力；落地时尽量向前倾以增加距离。

- 强调安全注意事项，如避免用力过猛导致拉伤等。

3. 实践操作

- 助跑练习：从短距离开始，逐渐增加长度，注意步伐节奏一致。

- 起跳练习：单独练习起跳动作，强调蹬地发力的重要性。

- 完整动作演练：结合以上环节进行综合训练，教师巡回指导纠正错误姿势。

- 小组合作：组织小组比赛，鼓励相互观摩学习，共同进步。

4. 总结评价

- 每节课结束后，组织学生讨论当天学到的内容以及遇到的问题。

- 对表现突出的学生给予表扬，同时指出普遍存在的问题并提出改进建议。

5. 家庭作业

- 布置课外任务，要求学生每天坚持一定量的辅助训练（如深蹲、跳跃等），为下一次课堂做好准备。

注意事项

- 教师需密切关注每位学生的状态，及时调整训练强度。

- 若发现个别学生存在明显障碍，则可安排额外辅导。

- 定期评估学生的学习效果，适时调整教学计划。

通过上述系统化的教学设计，相信每位高中生都能在轻松愉快的氛围中学会挺身式跳远，并从中获得成就感与满足感。这不仅有助于提升他们的体能水平，也为未来参与更多竞技类活动奠定了坚实的基础。