尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我演讲的主题是“远离垃圾食品”。

随着生活水平的提高，我们的饮食选择也变得丰富多样。然而，在这琳琅满目的食物中，有一些食品却对我们的健康造成了严重威胁，它们就是我们常说的“垃圾食品”。这些食品虽然味道诱人，但长期食用不仅会损害我们的身体健康，还可能影响我们的学习和生活。

首先，让我们了解一下什么是垃圾食品。垃圾食品通常是指那些高热量、高脂肪、高糖分、高盐分且营养价值较低的食物。例如，炸鸡、薯条、可乐等快餐食品，以及一些包装精美的零食，如糖果、饼干等。这些食品往往含有大量的添加剂和防腐剂，虽然能够延长保质期，但却会对人体造成潜在的危害。

那么，为什么我们要远离垃圾食品呢？首先，垃圾食品会导致肥胖问题。过多的热量摄入会使身体积累多余的脂肪，从而引发肥胖症。肥胖不仅会影响我们的外貌，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。其次，垃圾食品中的反式脂肪酸和饱和脂肪酸会对心脏健康产生不良影响，可能导致高血压、动脉硬化等问题。此外，垃圾食品中的高糖分还会导致血糖波动，影响我们的注意力和记忆力，进而影响学习效率。

那么，我们应该如何远离垃圾食品呢？首先，我们要树立正确的饮食观念。认识到健康饮食的重要性，培养良好的饮食习惯。其次，我们可以多关注食品的营养成分表，尽量选择低脂、低糖、低盐的健康食品。同时，我们还可以尝试自己动手制作健康的餐食，这样不仅能控制食材的质量，还能享受烹饪的乐趣。最后，我们要学会抵制诱惑。面对各种美食的诱惑时，要坚定自己的决心，拒绝那些不健康的食品。

总之，远离垃圾食品，拥抱健康生活，是我们每个人都应该努力做到的事情。让我们从现在开始，关注自己的饮食习惯，选择更健康的食物，为自己的未来打下坚实的基础。

谢谢大家！