门球是一项深受中老年人喜爱的体育运动，因其规则简单、趣味性强、运动量适中而广受欢迎。它不仅能够锻炼身体，还能增强人际交往和团队协作能力。对于初学者来说，了解门球的基本规则是非常重要的。以下是对门球规则的详细介绍。

首先，门球比赛通常在一块长方形的场地上进行，场地大小一般为25米×40米左右，四周设有边线和端线。比赛使用的是木制或塑料制成的球，每队通常由5名球员组成，比赛时双方轮流击球，目标是将球打入对方的“大门”区域，并尽可能多地得分。

比赛开始前，双方队伍需要通过掷硬币等方式决定谁先发球。比赛过程中，每名球员在自己的回合内可以击打一次球，击球后需将球杆放回原位。如果击球成功，球会继续留在场上，等待下一轮进攻；如果未能击中目标，则换对方进攻。

在比赛中，除了直接击球外，还可以通过“挡球”、“撞球”等技巧来干扰对手的进攻。例如，当一方的球接近“大门”时，另一方可以通过击球将其挡住，防止其得分。但需要注意的是，击球时不能故意撞击对方球员，否则会被判犯规。

此外，门球比赛还有一定的计分规则。每球进入“大门”可得1分，若球在“大门”区域内停留超过一定时间，也可获得额外加分。比赛通常进行多局，最终以总分高的一方获胜。

总的来说，门球是一项既讲究策略又充满乐趣的运动。掌握好基本规则，不仅能提高比赛水平，还能更好地享受这项运动带来的快乐。无论是作为休闲活动还是竞技项目，门球都值得更多人去了解和参与。