周末谎言不能弥补睡眠剥夺
一项研究表明，周末的谎言无法弥补在一周内被剥夺睡眠的情况。
研究人员将两组健康人群分成两组，每晚睡眠时间不超过五小时。
一组在整个研究中睡眠受限，而另一组在周末能够赶上。
与研究开始时相比，两组在晚上吃得更多，体重增加，并且表现出代谢健康状况恶化的迹象。
科罗拉多大学博尔德分校综合生理学助理研究教授克里斯·迪普纳说：“最后，我们没有看到周末入睡的人的代谢结果有任何好处。”
研究表明，睡眠过少会增加一系列健康问题的风险，包括肥胖和2型糖尿病，部分原因是通过提高夜间零食的冲动和降低胰岛素敏感性，或者身体调节能力血糖。
对于这项新的研究，研究人员希望了解当人们在睡眠不足的工作周和两天的追赶之间来回循环时会发生什么。
他们选择了36人，年龄在18至39岁之间，并在两周内将他们留在实验室，在那里监测他们的食物摄入量，光照和睡眠。
虽然这些数字可能看起来很小，但专家表示，这类睡眠研究的参与者数量相当多。
参与者分为三组：
一个人被允许在九个晚上每晚不超过五个小时(睡眠限制组)
第二次允许不超过5小时，连续5天，接着是一个周末，他们可以尽可能多地睡觉，然后再回到两天的限制性睡眠(周末恢复组)
第三次被允许有充足的时间睡觉 - 每晚9小时，连续9晚(对照组)
根据发表在“当代生物学”杂志上的这项研究，两个睡眠限制组在研究过程中都获得了少量的体重(略高于2.2磅或1千克)，对胰岛素的敏感性降低。
虽然恢复组的人在周末看到了轻微的改善(包括减少夜间吃零食)，但当睡眠受限的工作周恢复时，这些好处消失了。
在一些健康措施方面，周末康复组的结果更糟。
睡眠受限组的胰岛素敏感性下降了13%，而周末恢复组则下降了9%至27%。
一个问题是那些有机会赶上睡眠的人很难这样做。
最后，恢复组在周末平均睡眠时间仅增加了66分钟。
'定期'
没有参与该研究的专家表示，虽然研究中显示的对健康的影响很小，但有可能在数月和数年内影响可能会变大。
他们表示，调查结果强调了现有的建议，即在一周内睡眠充足是非常重要的，并且最好保持定期的睡眠时间表。
但如果你无法保持经常睡眠和醒来的时间，这并不意味着谎言对你来说一定是坏事。
该研究的重点是周末睡眠限制和休息时间如何影响代谢健康，而不是心理健康或认知能力。
萨里大学时间生物学教授Malcolm von Schantz补充说：“虽然我认为我们应该敦促每个人如果可以的话定期工作，我认为我们不应该告诉那些没有那种奢侈品的人他们一定不能在周末睡觉。“
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